其實環境裏的細菌確實絕大多數都是壞的，但腸道裏就不一樣了，腸道裏的好細菌是比壞細菌多的，甚至如果沒有這些細菌，人就沒法生存。我們從食物裏面吸收能量和營養，主要就是靠胃腸道，但其實我們自身的腸道就是一個空間，不具備分解食物的能力。日本表飛鳴益生菌可以幫助分解這些營養，變成維生素，變成礦物質等等對身體有用的東西。同時因爲他們都在腸壁上待著，會自發地改善自己的生存環境，所以會幫助我們穩固腸道黏膜，這其實才是益生菌最本質的作用，確實是至關重要。

那欣表飛鳴益生菌這麽好，是不是多多益善？也不是，目前也沒有什麽高質量的研究證明健康人吃益生菌能延年益壽。那到底什麽樣的人需要？如果腸子裏的細菌出問題了，我們該怎麽修複？怎麽樣把我們的腸子裏的細菌養得白白胖胖的，這才是我們想要回答的問題。

多吃全谷物

多吃蔬菜豆類這些富含膳食纖維的東西，因爲這些高膳食纖維的東西就是我們腸道裏益生菌最喜歡吃的食物，把它們喂飽了，他們自然就會竭盡錢力幫我們。

避免熬夜

益生菌也是需要休息的，他們也想要自己的晝夜節律，所以別大半夜起來吃宵夜，對腸道菌群也是一種保護。

很多人都忽視的抗生菌的濫用

別有點發燒咳嗽就是抗生素會誤傷我們的腸道菌群的，只會讓腸道免疫力越來越脆弱，直到表飛鳴益生菌再也沒力氣抵抗外來病菌的侵襲了。最後在臨床上有一些患者，我們會給他吃益生菌藥物，就是給那些腸子本來的益生菌罷工了的人，比如長期便秘，比如腸易經綜合征導致長期不規律的腹瀉，比如經常水土不服拉肚子，比如長期用抗生素質後腸道菌群失調。

而且在服用表飛鳴 日本益生菌的時候也有一些注意事項，一個是注意飯後半個小時之後服用，這個時間段胃酸分泌比較少。再一個水溫也有講究，推薦 35 度的溫水送服，對細菌的活性影響比較小，服用方法錯了跟沒用一樣。最後一句話總結，益生菌很好，是我們身體不可缺少的部分，我們平時要對益生菌好一些，給他們喜歡吃的食物守護他們，這樣遇到危險，遇到病菌侵襲入腸道的時候，他們才會同樣的站出來保護我們。

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